撸完后，喝一碗耗油汤，补充锌元素，因为精液里面含有大量的锌元素。补充vc，修复受损组织，吃鸡蛋，我一般是蛋白和蛋黄分离，蛋白用微波炉烧熟吃，蛋白里面的蛋白质非常容易被人体吸收（熟的状态下）蛋黄直接吃，补充卵磷脂，胆固醇，胆碱，Vb2，胆固醇是性激素的原料，
vb2修补人体的粘膜层，对性功能有帮助，蛋黄可是生吃，日本人喜欢生吃蛋黄，请参考《蜡笔小新 b级美食大逃亡》。平时注意腰腹的锻炼，哈登经常去夜店，但是身强体壮，和他坚持锻炼有关，建议加强腰腹锻炼。红色的植物色素有利于保护前列腺，比如番茄红素，茶红素，茶黄素，辣椒红素（不是辣椒素，可以吃红椒不错）。牛奶也可以经常喝，李时珍有首诗叫《服乳歌》，是描述牛奶的一首诗歌，里面有：丹田若是干涸时，嚥下重楼润枯朽。差不多就这样。
