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到底怎样减肥啊
现在已经胖到做的时候腰动不了了
已经每个星期找几天做运动 还要胖了一些
是不是饮食的占比比较重呀
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下体已废,年费贤者
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(认真你就输了,笑笑就好。 ———水王)
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辟谷+霜之哀伤
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饮食上 多吃清淡的 多吃水果
睡眠上 争取12点前
运动上 不要间断,哪怕十几分钟都好,一旦断了,那股劲儿没了,你又会回到以前的状态
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管住嘴比较重要,我以前经常打篮球但是不控制饮食,就完全瘦不下来
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唯母主义
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我认为早饭前空腹爬楼的脂肪燃烧效率很高,然后再考虑晚饭不吃
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剑与魔法
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老实说要不试试那种长效胰岛素。肥胖人有糖尿病更好控制。
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arkmorn
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管住嘴最重要
吃的控制不住都白扯
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管住嘴迈开腿坚持运动
我之前瘦了8斤多,然后被好兄弟啤酒烧烤组合拳,现在不止反弹还重了一斤多
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大萝卜
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三分练,七分吃,保持锻炼只是为了加快身体的新陈代谢,而不是为了消耗脂肪,光靠锻炼那点热量消耗没什么大用的,人体自然代谢的基础热量才是大头,提高基础代谢最有效的方法就是练出一身肌肉,所以那些大块头吃的很多也无所谓,人家代谢高啊。
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晚上别吃饭了,再加上运动,瘦的就挺快的
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想你这情况让你少吃估计也做不到,直接上司美格鲁肽吧,认识好几个用了都瘦了,但是生活习惯没改,最后又胖回去了,你自己掂量
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杨汉叔
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运动+吃饭控制卡路里(<基础代谢+运动消耗)
并且说到运动,我每周两次爬山(一次5~8小时,20km~30km)体重才减
不爬山一周5次5km晨跑两个月能胖10公斤
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懒死你了,99的胖子都是懒和自控差导致的
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胡图图
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管住嘴,绝对能瘦
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少摄入 多运动就行
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etionlove
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注意饮食,然后多锻炼,最后最后最重要的就是要坚持下去,不要说坚持两天,你就不想了...这根本就没有用,坚持下去才是真理,不然什么都是假的
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BlackCat
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对于正在减肥的我说下 首先 是控制饮食 但不是不吃或吃少 而是控制量 我老板也试过不吃来减 开始效果很明显 但一食多一点就会立即反弹 运动要40分钟以上 有氧力量都行 现在我都是跟练B站运动视频 可以先选一些简单的 养成习惯 养成习惯 养成习惯 习惯有运动了 才会增肌减脂 不运动 掉的也可能是肌肉
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记录美好生活
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(放下自我!专注于事!可成大业)
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只能少吃多运动,还要坚持下去
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换食谱,尽量吃低升糖碳水,少吃碳水多蔬菜蛋白,水果尽可能选糖分少其他营养高的,也别太多。每餐总量控制,调味料也注意油盐糖脂肪,意志够坚定就清淡点,吃不了解的食物去查查热量,保证热量缺口。
每天拿出两小时运动,不用太激烈的,慢跑或者快走也行,贵在坚持。
保证坚持下来肯定能瘦,我从九十多直接干到六十多,但后来想了一想,工作学习压力本身就大,嘴上还限这么严,这么过日子没啥劲啊,然后就放松了,看你怎么取舍了
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