最近体重暴增怎么办啊

原本我一百二左右，现在都快一百四了，我平时只吃中午和晚上俩顿啊

单纯我个人，前几年也在涨，几乎每月都会涨一两斤，持续了两年，从100几到140几，个人猜测是饮料和饭量有点多和大，看购物记录2年里，一个人喝了20几箱饮料，一箱24瓶那种，差不多一天一瓶，饭量也比没胖之前高了一半左右。

之后我自己有点怕了，饮料改成几天一瓶，饭量从三碗多降到两碗，其他的每晚肠粉或者方便面倒是继续保持，体重稳定在130几已经3年了。